Các cách trị đau lưng mỏi gối hiệu quả
Lối sống hiện đại, lười vận động, lười tập thể dục thể thao đã gây nên chứng bệnh đau lưng mỏi gối. Vậy làm thế nào để trị đau lưng mỏi gối hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Lối sống hiện đại, cơ thể lười vận động, tập thể dục thể thao, tuổi tác, do đặc thù công việc phải mang vác nặng hay ngồi lâu một chỗ,… tạo áp lực lớn lên phần cơ thể bên dưới khiến vùng thắt lưng và đầu gối bị đau nhức ê ẩm, nhất là vào buổi đêm. Tuy nhiên, tình trạng này có thể được cải thiện hiệu quả với những phương pháp trị đơn giản và thậm chí có thể áp dụng ngay tại nhà.
Mỏi gối và đau đầu gối là một trong các bệnh phổ biến về hệ cơ xương khớp mà chúng ta thường xuyên gặp phải. Bệnh bắt nguồn từ thói quen lười vận động, mang vác vật nặng thường xuyên, gặp chấn thương nhưng không điều trị đúng cách hay việc quan hệ tình dục không đúng tư thế,…
Tuy nhiên, tình trạng này có thể được chữa khỏi nếu như kiên trì áp dụng các phương pháp trị đau lưng mỏi gối dưới đây:
Luyện tập thể dục phù hợp trị đau lưng
Một trong những cách ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về xương khớp, đặc biệt là trị đau lưng, mỏi chính là vận động, tập luyện thể dục thể thao đều đặn thường xuyên với những bài tập dành riêng cho người bị đau lưng mỏi gối như bài tập bắp đùi và hông, tập đẩy tường, căng duỗi chân, giơ chân thẳng, căng cơ vùng thắt lưng,…
Massage, chườm nóng, lạnh trị mỏi gối
Chườm đá hoặc chườm nước ấm cũng là một cách trị đau lưng mỏi gối hiệu quả. Đồng thời, với những trường hợp bị viêm, sưng đau thì cách làm này sẽ giúp làm giảm sưng viêm, làm mềm cơ từ đó làm giảm tình trạng đau nhức.
Bên cạnh đó, người bị đau lưng, mỏi gối cũng nên kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng và cọ xát vào các khu vực khó chịu để giúp kích thích lưu thông hệ bạch huyết, máu được đưa đều đến toàn bộ các vị trí trên cơ thể, điều này sẽ giúp các bạn giảm tình trạng viêm nhiễm, đau nhức do máu không thể lưu thông.
Điều chỉnh chế độ ăn uống để trị mỏi gối đau lưng
Chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ cho quá trình điều trị và hồi phục bệnh lý đạt hiệu quả cao. Vì thế, để loại bỏ triệu chứng đau nhức ở xương khớp, bạn cần chú ý đến vấn đề dinh dưỡng.
Người bệnh nên điều chỉnh chế độ ăn uống để trị mỏi gối nói riêng và các bệnh xương khớp khác bằng một số loài cá biển chứa nhiều axit béo, nước hầm từ xương ống và xương sụn động vật, các loại nấm, tỏi, rau xanh và trái cây tươi, đặc biệt là đu đủ, dứa, chanh, bưởi, cải thìa, cải xanh, rau bina, trà xanh, ngũ cốc,…
Sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị đau lưng mỏi gối
Với sự phát triển của y học, các sản phẩm hỗ trợ giúp điều trị và bảo vệ xương khớp với các hoạt chất chiết xuất từ các loại thảo dược trong tự nhiên, đây cũng là những vị thuốc được dùng trong Đông y để chữa trị các chứng xương khớp.
Bên cạnh đó, các loại thuốc được điều chế dưới dạng viên nén, chứa các thành phần thảo dược có tác dụng giảm đau, sưng viêm, phù nề sưng đỏ do viêm. Các loại thuốc này có tác dụng trị đau lưng mỏi gối đạt hiệu quả cao dưới sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Trên thị trường có rất nhiều loại thuốc chữa trị đau nhức xương khớp, mỏi gối, đau lưng, nhưng thuốc được chiết xuất từ dược liệu tự nhiên, hỗ trợ điều trị cùng lúc các triệu chứng còn khá khan hiếm. Sâm nhung bổ thận Lion 30 là thực phẩm chức năng với thành phần từ hơn 20 loại thảo dược thiên nhiên giúp bổ thận, rất tốt cho những người bệnh bị chân tay tê mỏi, đau lưng, mỏi gối. Đây là loại thuốc trị mỏi gối đau lưng cực kì tốt, với công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng vừa có thể sử dụng cho nam giới vừa sử dụng được cho cả chị em phụ nữ, hỗ trợ đắc lực cho quá trình tái tạo xương khớp và các mô khác trong cơ thể.
