5 Cách Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Nên Thử

Nam giới khi qua tuổi 30 thường gặp các vấn đề về suy giảm sinh lý như: rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục, số lượng và chất lượng tinh trùng giảm… Chính vì vậy, phái mạnh thường muốn tìm ra biện pháp an toàn và hiệu quả giúp tăng cường sinh lý. Cùng La Fon tìm hiểu 5 cách tăng cường sinh lý tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhé.

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Một số thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong đời sống vợ chồng: lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng thuốc tùy tiện hay ngồi lâu trên yên xe máy…

Để tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hãy tạo cho bản thân những thói quen lành mạnh như: hạn chế rượu bia, không hút thuốc, sinh hoạt tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục thể thao, tránh căng thẳng… Lối sống khoa học không chỉ giúp ích cho sức khỏe tình dục mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể, góp phần làm chậm tiến trình mãn dục nam.

2. Tập các bài tập giúp tăng cường sức khỏe và sinh lý

Một số bài tập giúp nam giới tăng cường sức bền và thời gian “yêu:

Yoga

Bộ môn này giúp cơ thể dẻo dai, các nhóm cơ bụng và vùng xương chậu trở nên linh hoạt, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn giúp cánh mày râu đạt sự hưng phấn tối đa khi ân ái.

Nâng tạ

Nâng tạ là phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bộ môn này hỗ trợ cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng, cải thiện sức bền trong cuộc “yêu”.

Bơi lội

Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) giúp phái mạnh tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu, đồng thời bộ môn này còn giúp giảm mỡ thừa đáng kể, cải thiện chức năng tình dục hiệu quả.

Đi bộ nhanh

Đây là bài tập hữu ích giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp nam giới khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước có thể giúp cải thiện sinh lý phái mạnh.

Chạy nước rút

Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc tăng cường sinh lý nam. Cánh mày râu nên chạy nước rút ở tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thông thường là 100m).

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập gồm những động tác tác động đến nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu cho thấy bài tập này phần nào giúp nam giới kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy sức khỏe tình dục nói chung.

3. Lựa chọn thực phẩm giúp hỗ trợ tăng Testosterone tự nhiên:

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới:

Hàu: chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên và dopamin (chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển cảm giác hưng phấn tình dục)

Hạt bí ngô: Với lượng kẽm dồi dào, giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.

Chuối: Trong chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.

Dưa hấu: giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch kích thích ham muốn tình dục.

Tỏi: ức chế hormone cortisol, giảm stress, có lợi cho sự phát triển các mô, cơ bắp.

Không nên sử dụng các loại thực phẩm làm giảm khả năng sinh lý nam như: nội tạng động vậy, thực phẩm chiên rán, đồ ăn mặn, cà phê, thuốc lá….

4. Quan hệ điều độ, đúng cách

Nếu quan hệ điều độ, đảm bảo an toàn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh lý nam giới. Chính vì vậy, khi quan hệ nam giới cần lưu ý:

Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Tùy theo từng độ tuổi nhưng mức hợp lý là 3 lần/ tuần. Nếu quá ít hoặc quá nhiều sẽ gây rối loạn chức năng sinh lý nam giới.

Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp

Không bỏ qua màn dạo đầu

5. Sử dụng sản phẩm bổ sung an toàn và điều độ

Sâm nhung bổ thận Lion 30 với chiết xuất từ Cao ban long, Đương quy, Cao nhân sâm, Bột nhung hươu và gần 20 loại thuốc quý: Thục địa, Bạch thược, Ba kích, Xuyên khung, Liên nhục, Đẳng Sâm, Long nhãn, Dâm dương hoắc, Tục đoạn, Thỏ ty tử, Hoài sơn, Cầu tích, Bách hợp, Trạch tả, Hà thủ ô đỏ, Viễn chí, Bạch linh, Cam thảo, Cầu kỳ tử

Sâm nhung bổ thận Lion 30 giúp: hỗ trợ bổ thận, hỗ trợ tăng cường sinh lực và chức năng sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục nam.

Thích hợp sử dụng với: nam giới trưởng thành chức năng thận yếu với các biểu hiện: đau lưng, mỏi gối, yếu sinh lý, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, mãn dục sớm.

Người lớn: Uống 2 viên/lần, ngày 1-2 lần.